Tips Ringan Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba
Musim Pancaroba yang diperkirakan masih akan berlangsung sampai akhir Desember 2019 ini, menyebabkan perubahan cuaca, kelembapan, dan suhu yang cukup ekstrem. Siang hari yang terik, bisa berganti menjadi sore hari yang dilanda hujan deras bahkan berangin kencang
Kondisi inilah yang membuat tubuh mudah terserang penyakit, kalau tidak siap menghadapinya. Perubahan suhu dan cuaca dari kering ke basah (musim panas ke hujan) membuat tubuh harus beradaptasi kembali dengan suhu yang ada. Jika kekebalan tubuh lemah, maka bakteri dan virus jahat akan mudah menyerang, sehingga kamu mudah terserang penyakit.
Untuk menghadapi musim peralihan ini, berikut 5 tips sehat yang mudah diterapkan , supaya tetap bisa beraktifitas seperti biasanya:
1. Bawa peralatan ‘siap hujan’
Saat musim pancaroba, cuaca yang diperkirakan kadang tidak sesuai dengan yang terjadi. Nah, tidak ada salahnya untuk membawa peralatan ‘siap hujan’ seperti payung, jaket dengan hoodie, sepatu anti air dan jas hujan plastik. Beberapa peralatan ini, bisa dibawa di dalam tas dan disimpan di tempat kerja, agar siap menghadapi musim pancaroba dan mengurangi kemungkinan terserang penyakit.
2. Konsumsi vitamin
Cuaca yang tidak menentu, terkadang membuat kondisi tubuh mudah menurun, sehingga mudah terserang penyakit seperti flu atau batuk. Nah, untuk mencegah gejala flu dan batuk yang timbul, bisa mengonsumsi vitamin C dalam bentuk bahan pangan (jeruk, tomat, dan sebagainya) atau tablet tambahan vitamin C.
vitamin C memiliki hubungan yang erat dengan sistem imun, yaitu sebagai antioksidan. Vitamin C akan memelihara sel tubuh (termasuk sel imun) agar terlindung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jika membutuhkan efek antioksidan yang optimal untuk menjaga kesehatan, boleh mengonsumsi vitamin C sebanyak 500-1000 mg/hari.
3. Perbanyak minum air
Ternyata minum air bisa membuang kuman yang ada di tubuh, hal ini dikarenakan saat minum, selain memenuhi kebutuhan cairan di tubuh, air juga akan membawa bakteri dan virus jahat keluar dari tubuh melalui urin. Tapi, hal ini tidak bisa dilakukan langsung sekaligus, harus mengikuti standar yang ditentukan yaitu minum 8 gelas per hari.
4. Konsumsi makanan yang sehat
Siapa yang bisa menghindar dari goodaan gorengan dan minuman dingin di siang hari? Mulai sekarang, harus mengurangi konsumsi kedua makanan ini. Di musim pancaroba ini, kalau tidak memperhatikan asupan makanan, akan mudah terkena penyakit seperti, batuk, radang atau flu. Gantilah camilan dengan yang lebih sehat seperti buah potong, salad, jus atau makanan yang rendah minyak dan gula. Konsumsi bahan pangan kaya antioksidan, akan mencegah kamu dari gejala penyakit.
5. Jaga kebersihan
Cucilah tangan sebelum makan dan menyentuh area tubuh lainnya seperti muka. Selama musim hujan, bakteri dan virus berkembang dengan pesat, terutama yang berhubungan dengan penyakit batuk dan flu. Jika merasa udara disekitar kurang baik, maka gunakanlah masker untuk menghindari penularan virus dan bakterinya.
Tidak ada komentar: